ile cwiczen na

a wy ile powtużeń, ćwiczeń i seri robicie na bica??

Masz ciwiczyć tak abyś był zadowolony, ćwicz na urządzeniach do ćwiczeń siłowych i tyle razy ile masz w planie. Resztę znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp

[...] na temat jak wyrzeźbić mięśnie brzucha i jaka dietę stosować były takie prozaiczne, to prawdopodobnie nie byłoby tutaj Twojego zapytania. Spróbuj może napisać coś więcej, ile tkanki tłuszczowej potrzeba zredukować i jakim sprzętem do ćwiczeń dysponujesz. Albo po prostu wrzuć fotki tutaj lub w dziale Ladies, gdzie są raczej obowiązkowe do [...]

jest bardzo dobrze. to, ile miesnie potrzebuja odpoczynku, zalezy od intensywnosci treningu. ale prawie nigdy nie potrzebuja 7 dni. przy odpowiednio dobranej liczbie cwiczen, serii, ciezarach - mozna trenowac nawet codziennie ta sama grupe, choc co drugi dzien - jak w klasycznym fbw - jest optymalnie. zauwaz po prostu, ze w fbw robisz duzo mniej [...]

a masz jakiś staz treningowy ??? moze plan treningowy ????.Robiłeś Act ????? ile masz lat ????? .Na twoje wątpliwosci odpowie Atlas cwiczen wpisz w wyszukiwarce. przeczytaj tam jest wiele ciekawych rzeczy .

rozbuduj kaptury, rob szrugsy, bo na sam kark o ile sie orientuje to nie ma cwiczen

wiesz...zalezy mi na tym treningu. a to ze rozlaczylem to chyba nie jest nowosc juz tak kiedys cwiczylem i mialem dobre efekty bardziej chodzi mi o to ile serii i cwiczen robic przy takim treningu.nog nie moge robic bo mam problem z kolanem:(

[...] FIZYCZNIE PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ.ICH KARIERA SPORTOWA JEST Z REGUŁY BARDZO KRÓTKA!! ODPOCZYNEK Zapewnij sobie spokojny sen w nocy,żeby następnego dnia twoje ciało bylo w pełni zregenerowane.Zalecane jest siedem-osiem godzin snu,ale powinieneś spać tyle czasu,ile potrzebujesz Michalinho Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-09 21:49:03

[...] nie będę bo każdy je co innego ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie) wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i [...]

Nikt tego nie powie ile będziesz miał masz jeszcze czas na podrośnięcie, poprawne wykonywanie ćwiczeń Ci nie zaszkodzi co innego jak będziesz źle je wykonywał to mozesz się nabawić jakichś problemów

ile masz lat? nie ma takich cwiczen zeby szybko urosnac. jedyne co to mozesz powisiec na drazku ale nie zdziw sie jak to Ci nie wiele da. Zreszta wyszukiwarka sie klania juz byly takie tematy

w necie są różne kalkulatory do przeliczania kcal na minuty, jednak to wszystko można potraktować z przymrużeniem oka, to ile spalisz zależy od kilku czynników, nie tylko listy ćwiczeń i czasu, tak czy inaczej możesz z takiego uproszczonego kalkulatora skorzystać.

okej ,a ile najlepiej cwiczeń wykonywac na daną partię powiedzmy biceps ?? bo słyszałem że po 3 cwiczenia

[...] innego - mikrourazy mięśni) to objaw, że mięśnie dostały duży wycisk (przeważnie wystąpują po przerwie od ćwiczeń lub po wejściu na ciężki plan a wcześniej ćwiczyłeś raczej lżejszym). Jeżeli zrobisz porządny trening klatki piersiowej w poniedziałek, to o ile nie jesteś ewenementem medycznym, Twoje mięśnie piersiowe się nie zregenerują do wtorku.

Pilnuj tego co jesz i ile jesz i pilnuj snu, powinno być okej, młody jesteś a na razie jest zima. Co do planu, proponuje jakiś całościowy złozony z 4-5 ćwiczeń 2-3x w tygodniu.

Dzięki bardzo za odpowiedź:D a jeszcze do ćwiczeń to aby zrzucić koncentrować się tylko na cardio ? i ile powinnien trwać trenning dziennie ?

Zależy , od tego ile chcesz spalić , od diety i ćwiczeń , czy jest to twój pierwszy spalacz itp. Jeżeli twój pierwszy to kup thermo stim , na mnie działa.Ale biorę z innym spalaczem.

[...] o takich ćwiczeniach, to raczej kwestia genów :) Ćwiczeń rożnych się już pełwno pojawiało, niektóre nawet z rosyjskich stron z filmami, efektami itp, mozna poszukać po forum np w temacie https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913-s258.html#post-18901620 na ile to pomocne to trzeba się spytać tych co próbowali

ja mam troche wiecej bo 17 lat ciezar w seriach zalezy fbw 5 powtorzeniowe to 67-73kg a split 10- powtorzen to 55-60kg kiedys sie skusilem na maxa gdzies po ponad roku cwiczen i po treningu 88kg przy wadze 80kg co mnie zadowala zeby tylko szlo w gore zalezy ile warzysz bo jak 50kg to wiesz

Z tego co tu widze to plan nie jest taki zly ale przydaloby sie kilka zmian. Klatke z reguly cwiczy sie z tricepsem a barki lub plecy z bicepsem. I masz zbyt duzo cwiczen jak na jedna parite bynajmniej tak uwazam wkoncu miesnie rosna jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz jak najwiecej O ile sie myle to niech mnie ktos poprawi